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ビジネスパーソンへのマインドフルネスの効能

マインドフルネスは、集中力を高め、意思決定の精度を向上させる効果がある。ストレスを管理し、創造的な問題解決やリーダーシップを促進する。大企業が導入する理由は、従業員の生産性向上が明確であり、短時間の投資が長期的リターンに繋がるため。

マインドフルネスの練習方法

マインドフルネスには公式のトレーニング方法があります。これはMBSR(mindfulness based stress reduction)という８週間のプログラムです。　一方で非公式のトレーニング方法もあります 例えば続きを読む “マインドフルネスの練習方法”

マインドフルネスの効果（意識的な行動）

マインドフルネスは、時に「怪しい」「宗教的」と誤解されがちです。 これらの評価は、無意識に過去の経験や固定観念に基づいたものかもしれません。もし、そのイメージだけで自動的に判断してしまっているなら、マインドフルネスがもた続きを読む “マインドフルネスの効果（意識的な行動）”

マインドフルネス・ストレス低減法

ストレスに反応して無意識に望まない反応をしてしまうことがありませんか？ 　ストレスもその原因 例えば気持ちよくドライブしているときに信号機に捕まり、また捕まりとなった時それまで助手席の妻（彼女、家族）と楽しい会話をしてい続きを読む “マインドフルネス・ストレス低減法”