マインドフルネス

２０２３年５月からマインドフルネス瞑想をはじめました、

瞑想には色々なやり方がありますが、MBSRを選択しました。
MBSRとは “Mindfulness-Based Stress Reduction”の頭文字でKabat-Zinn.J が開発した手法です。

❝
僕らの頭の中は多くの情報に溢れ、様々な感情、妄想、未来、過去の思考に振り回され、自分が何者なのかということは端に追いやられて、別の思考に支配されている。
❞
そのように感じたのが発端です。

MBSRは日本語だと「マインドフルネス・ストレス低減法」、頭の中を巡る思考から開放され、思考とともに現れる怖れ、焦り、心配などから意識を自分の今に戻し、不要なストレスを低減する効果があり、医療行為として臨床現場でも効果が認められています。

コーチングでカバーできないところを補う方法として、これからも継続して行きたいと思っています